●タンパク質のために肉を毎日大量に食べ続けるなんて無理ですね
１４０ｇのステーキ３枚を食べたところで、確保できるタンパク質は、たったの８０ｇです。
体重７５kgだったら、筋肉肥大には１５０ｇのタンパク質が必要とされます。
同じステーキから150gのタンパク質を得るには、６枚も食べなければなりません。
こんな量、プロスポーツ選手のレベルです。
普通の人がステーキを毎日６枚も食べ続けたら、カロリーオーバー。まず間違いなく身体を壊してしまうでしょう。
消化の悪い肉類を大量に摂り続けることは便秘の原因にもなります。
筋肉を肥大化させる前に、胃腸の機能が大幅に低下するでしょう。
消化されていない肉の残骸が腸の中に２４時間滞留する状態が続くんです。
２４時間、血液が胃腸に集中し続けます。
頭の冴えない状態が続くでしょう。身体が常に「気だるい」ので、筋トレを続ける意思を持ち続けることができなくなるのではないでしょうか。
肉類を７００ｇ８００ｇと食べ続ける生活なんて現実的には不可能なんです。たとえ経済的に余裕があっても、です。
筋トレのために身体が不調になっては本末転倒ですからね。
筋肉肥大化を目指すなら、タンパク質の摂取にはプロテインの力を借りる、このほうが安全な選択といえるのではないでしょうか。
