●「主要栄養成分 1食分21g当たり」エネルギー ･･････ 76kcal『ザバス プロ（ソイプロテインＣＰ）』
エネルギー・カロリー（ｋｃａｌ）・熱量などと呼ばれます。
kcalは、キロカロリーと読みます。
この、キロカロリーを単にカロリー呼ぶ人も多いのですが、体重のグラムとキログラムと同じように、カロリーとキロカロリーは、「１：１０００」の関係です。
なので、cal＝カロリー、kcal＝キロカロリーと正確に語るほうがいいでしょう。
１カロリー（１cal）は、水１gの温度を１度あげるのに必要な熱量です。
１キロカロリー（１kcal）は、１カロリー（１cal）の1000倍です。
１kgの水を１度あげるのに必要な熱量のことを１キロカロリー（１kcal）といいます。
摂取カロリーが高ければ、それを燃やすのに多くの熱量を必要とします。
つまり、たくさん食べたら、その分、運動量を増やして燃やさないといけないわけです。
ザバス プロ（ソイプロテインＣＰ）では、１食21gあたり18.4gのタンパク質が含まれています。
このプロテインであれば、18.4ｇのタンパク質を76kcalで摂れます。
18.4gのタンパク質、これは焼き秋刀魚（サンマ）１尾と同じくらいです。
ただし、焼き秋刀魚のほうは、１尾のkcalが、240kcalです。
同じだけのタンパク質を摂取できるんですが、プロテインの３倍ものカロリーをサンマの場合は体内へ取り込むことになります。
運動量が摂取カロリーを下回れば、当然、身体に脂肪がついてきますね。
筋肉を肥大化させるには、タンパク質が絶対必要ですが、肥満防止のためにも低カロリー食品から摂らなければなりません。
しかし、食事だけでは「低カロリー・高たんぱく」を実現するのは難しいんです。
焼肉・ご飯・パン･･････、どれもこれも「たんぱく質」と同時に、少なくないカロリーも引っ付いてきますからね。
毎日の食生活では不足するタンパク質を補うのに、プロテインは便利な食品なのです。
ちなみに、デスクワーク中心の成人男性では、1日の必要カロリーは2200kcalとされています（30代）。
同じく、30代女性の場合は1750kcal。
僕は、デスクワーク中心で2000kcal前後というのは多すぎるような気がします。
個人の体質によっても違ってきますが、デスクワーク中心の生活で2000kcal前後のカロリーを摂っている人の大半が太ってくるのではないでしょうか。
男性で1800kcal、女性で1500kcalで、ちょうどいい摂取カロリーでしょう。
普通の食事で、このくらいのカロリーに抑えるのは簡単ではないですけどね。
ましてや、筋トレを始めて、タンパク質の摂取を考えだすと、かなり低カロリーの食生活は難しくなります。
だからこそ、プロテインなんです。
プロテインを使えば、必要範囲内のカロリーで、たくさんのタンパク質を摂ることができますからね。
