●「主要栄養成分 1食分21g当たり」マグネシウム ･･････ 101mg『ザバス プロ（ソイプロテインＣＰ）』
マグネシウムは、カルシウムやリンとともに骨を作っているミネラルです。
骨といえばカルシウムがよく知られています。
マグネシウムも50～60％が骨に含まれています。
マグネシウムは、エネルギーや、血圧の維持など、重要な働きを担っています。
マグネシウムは、アーモンドなどの種実類、魚介類、豆類、海草類、野菜類に多く含まれます。
マグネシウムは、長期にわたって摂取量が不足すると、骨粗しょう症、糖尿病などの生活習慣病のリスクが高まります。
マグネシウムを過剰摂取すると、下痢の原因になります。マグネシウムも摂り過ぎは厳禁なのです。
マグネシウムを１日に摂る推奨量は、成人男子で310～370mg／日、成人女子で270～290mgです。
ザバス プロ（ソイプロテインＣＰ）の場合、１食で101mgのマグネシウムが含まれています。このプロテインを1日に3回飲むと、成人男子の摂取量は満たされます。
食事からも摂取することを考えると、過剰摂取気味ではないかと気になるところですね。トレーニングによってマグネシウムを多めに摂取しなければならない、という理由でもあるのでしょうか。
・・・と思って調べると、通常の食事から摂るマグネシウム量の上限はなく、サプリメント等からのマグネシウムは350mg/日が上限とされているようです。
ザバス プロ（ソイプロテインＣＰ）を１日に３回飲むと、303mgのマグネシウムを摂ることになります。他のサプリメントを摂らないなら、上限範囲内におさまる摂取量になりますね。よく考えられた成分量です。
